Caro/a amico e amica del pilates,
vorrei condividere con te un pensiero che mi sta particolarmente a cuore: il ritorno alle tue passioni dopo una pausa può sembrare un’impresa difficile, specialmente quando le priorità quotidiane ti travolgono. Lunghe ore al lavoro, l’attenzione per i tuoi cari, gli innumerevoli impegni che sembrano non finire mai… E in un istante, ti ritrovi con tensioni al collo, dolori alle articolazioni e una sensazione generale di rigidità.
Il ciclo del dolore e la speranza nel pilates
Quante volte ti sei ritrovato/a a voler tornare in movimento, magari seguendo le mode dell’influencer di turno o un tutorial online, solo per ritrovarti presto dal fisioterapista? O forse ti sei lasciato/a prendere dall’entusiasmo dei buoni propositi, iscrivendoti in palestra solo per non sfruttarla mai appieno? O ancora, magari la palestra proprio non ti piace, e tutto ciò si traduce in un ritorno a cercare aiuto dal fisioterapista? È un ciclo che conosciamo troppo bene.
Questo ciclo di dolore è un problema comune a molti di noi, ma c’è una speranza di recupero nel pilates. Questa pratica non solo aiuta a recuperare forza e flessibilità, ma offre anche un supporto fondamentale nella vita di tutti i giorni. Forse ti sei abituato/a al dolore, ma il tuo corpo merita di più. La salute deve essere la tua priorità, e ci sono molteplici possibilità là fuori per prenderti cura di te stesso/a.
Il pilates: una speranza di recupero
Immagina di essere sdraiata/o sul reformer, una macchina che ti guida nei movimenti. La posizione iniziale su questa attrezzatura riduce lo stress sulle articolazioni e sulle vertebre, minimizzando l’effetto della forza di gravità. Le resistenze utilizzate nel pilates sono elastiche, offrendo un supporto gentile sulle articolazioni. I miei clienti spesso riportano una sensazione di allungamento e leggerezza durante gli esercizi, grazie alle forze elastiche, a differenza della sensazione più rigida e pesante causata dalla forza di un peso. Questo rende il pilates non solo efficace, ma anche piacevole e confortevole, perfetto per ricominciare a muoverti regolarmente e costruire una base solida.
Prenditi cura di te stesso/a, perché nessuno dovrebbe vivere con il dolore quando ci sono così tante strade per ottenere il benessere.
Mobilità e esercizi consigliati
Ecco un breve video di mobilità per l’estensione toracica che potrebbe esserti utile nel tuo percorso verso un corpo più libero e sereno! Dai un’occhiata! Tuttavia, ricorda che l’estensione mirata del tratto toracico della colonna può richiedere pratica. Ascolta sempre il tuo corpo durante gli esercizi e adatta il movimento al tuo livello di comfort.
Approcci medici e non medici al dolore articolare
Nel caso di dolore articolare, è fondamentale sottoporsi a una valutazione personalizzata da un professionista della salute, come un medico o un fisioterapista. Se il dolore è legato a fattori come la sedentarietà o la postura scorretta, potrebbe essere possibile iniziare direttamente con interventi non medici come il pilates, sempre sotto la supervisione di un esperto/a qualificato/a.
Dopo una diagnosi accurata e il trattamento dell’infiammazione, potrebbe essere consigliato un intervento fisioterapico per il recupero della funzionalità della zona colpita. Una volta completato questo ciclo, è importante mantenere un programma di attività fisica adeguato per consolidare il benessere e prevenire il ritorno del dolore. Qui il pilates può fare davvero la differenza.
Una testimonianza di trasformazione
Vedo spesso persone come te arrivare qui, magari consigliate dal fisioterapista o dal medico, e capisco bene l’ansia mista alla speranza che provi quando affronti la prima lezione. Ma da quel momento fino alla decima, assisto a una trasformazione incredibile. La paura del dolore si riduce, la tua agilità aumenta e, cosa più importante, ritrovi il sorriso. È un viaggio che condividiamo insieme, e osservare i tuoi progressi è la mia più grande soddisfazione.
Prosegui il tuo viaggio con noi
Per questo se vuoi fare un passo avanti nel tuo benessere, ti invito a iscriverti ai miei corsi di base sul reformer. Sono progettati per aiutarti a ricominciare a muoverti regolarmente in sicurezza, tenendo conto delle tue esigenze e dolori, e ti guideranno verso un corpo forte e affidabile che ti accompagnerà nella vita di tutti i giorni e nelle attività che ami. Non aspettare altro, inizia oggi stesso il tuo viaggio verso un corpo che ti sostiene nelle attività quotidiane e che sappia sostenerti nelle attività più sedentarie!
Ecco gli orari dei corsi di gruppo per il livello base sul reformer:
- Martedì: 12:15
- Mercoledì: 18:15
- Sabato: 9:35
Se preferisci un approccio individuale per sentirti più sicuro/a, puoi cominciare con delle lezioni individuali. Questo ti permette di allineare le tue lezioni alla tua routine settimanale, anche se il costo è leggermente più elevato rispetto ai corsi di gruppo. Qualunque sia la tua preferenza, il pilates offre un percorso personalizzato per il tuo benessere. Per ulteriori domande, visita la nostra sezione FAQ qui.
Approfondimenti scientifici
Per una conoscenza più approfondita sull’efficacia del pilates nel trattare il mal di schiena cronico, ti invito a esplorare gli studi scientifici che ho raccolto per te.
Efficacia del pilates per il mal di schiena cronico
Uno studio ha dimostrato che il pilates può significativamente ridurre il dolore cronico alla schiena. Per ulteriori dettagli clicca qui, o qui.
Benefici del pilates per la disabilità e la kinesiofobia
Un esperimento di ricerca ha rivelato che il pilates, praticato regolarmente per 3 mesi, ha notevolmente migliorato la qualità di vita delle persone con mal di schiena cronico, riducendo il dolore e la paura dei movimenti. Ulteriori dettagli disponibili qui.
Pilates vs. altri metodi di esercizio per il mal di schiena
Un’analisi approfondita ha concluso che il pilates supera altri tipi di esercizio nel trattamento del mal di schiena. Scopri di più cliccando qui.
La responsabilità di prendere azioni positive per la tua salute è tua, e tu meriti il meglio! Per prenotare una lezione e iniziare il tuo viaggio verso un corpo più sano e felice clicca qui!
