Questa guida completa sul pilates è pensata esclusivamente per te, con l’obiettivo di rispondere alle tue domande e fornirti un supporto informativo essenziale mentre esplori il mondo del pilates.

Desidero mettere a tua disposizione tutte le informazioni necessarie per prendere decisioni consapevoli e accompagnarti passo dopo passo in questo nuovo percorso.

Spero diventi una risorsa utile mentre scopri i numerosi benefici che il pilates può offrirti, il tutto all’interno di un ambiente sicuro e confortevole.

Introduzione al pilates

“Cos’è esattamente il pilates e come può beneficiare la mia salute?”

Cos’è esattamente il pilates

Il pilates è un’esperienza straordinaria di movimento, un viaggio che connette mente e corpo attraverso movimenti controllati, respirazione consapevole e concentrazione.

Creato da Joseph Pilates, questo eccezionale metodo si concentra sul potenziamento del core, migliorando la flessibilità e promuovendo una postura eretta e rilassata.

Non si tratta solo di una serie di esercizi fisici, ma di un percorso personalizzato che ti guida verso un corpo più forte, stabile, flessibile e in armonia con il tuo benessere generale.

Come può migliorare la tua salute

Oltre ai benefici evidenti come il potenziamento muscolare, l’aumento della flessibilità e la riduzione dello stress, il pilates è una chiave per sbloccare il potenziale del tuo corpo.

Ogni lezione è studiata per adattarsi alle tue specifiche esigenze e livello di fitness, rendendo la tua pratica un’esperienza su misura.

In definitiva, rappresenta un viaggio verso un corpo più robusto e stabile, con postura eretta e rilassata, favorendo una sensazione di benessere completo e duraturo nel tempo.

Adattabilità alle esigenze personali

“Il pilates è adatto alle mie esigenze personali e al mio livello di fitness?”

La forza del pilates risiede nella sua adattabilità. Ogni lezione è flessibile e progettata per essere personalizzata in base alle tue sfide e obiettivi.

Utilizziamo resistenze elastiche, come le molle del reformer, per offrire una sensazione unica, adattando ogni sessione alle tue esigenze. 

Capisco che ognuno è unico/a, e se necessario, facciamo uso di bande elastiche altrettanto efficaci. Il pilates si adatta alla tua esperienza personale, garantendo un percorso su misura per il tuo benessere.

Siamo qui per plasmare il tuo percorso di volta in volta rispettando la tua unicità, offrendo soluzioni che si adattano perfettamente a te e guidandoti verso un benessere generale.

Tipi di lezioni e programmi offerti

“Che tipo di lezioni o programmi di pilates sono disponibili?”

Nel corso del tempo, ho sviluppato diverse opzioni di servizi per soddisfare le esigenze specifiche di ciascuno.

In un recente articolo sul blog, ho descritto le caratteristiche di ciascun servizio per aiutarti a fare una scelta consapevole in base alle tue priorità.

Se il tempo è una tua preoccupazione, potresti optare per le lezioni individuali. Se cerchi socialità, le lezioni di gruppo o in coppia potrebbero essere la scelta ideale.

Ecco una breve panoramica:

Per principianti

Queste lezioni mettono l’accento sui principi fondamentali, guidandoti nella corretta esecuzione degli esercizi.

Avanzate

Pensate per praticanti esperti, queste lezioni offrono sfide mirate a migliorare la forza e la flessibilità.

Programmi specifici

Sviluppati nel tempo per rispondere a esigenze uniche, come il potenziamento del core, il perfezionamento della postura e la gestione dello stress. Personalizzati per te.

Lezioni online

Per chi preferisce praticare comodamente da casa, offrendo la stessa qualità di istruzione con la flessibilità desiderata.

Gruppo o privato/coppia

Sia le lezioni di gruppo che quelle private sono disponibili per adattarsi alle tue preferenze di apprendimento.

Queste opzioni soddisfano diverse preferenze e esigenze, garantendo a ognuno un’esperienza di pilates su misura.

Il mio impegno va oltre l’offerta di un semplice allenamento.

Fornisco un’esperienza personalizzata che si allinea ai tuoi obiettivi e alla tua visione del benessere, migliorando i tuoi atteggiamenti posturali quotidiani e sviluppando una maggiore consapevolezza del tuo corpo e della tua mente nel percorso del pilates.

Orari e disponibilità

“Quali sono gli orari delle lezioni e come posso adattarli al mio programma?”

Sono consapevole della tua vita frenetica, tra impegni familiari e lavorativi, e ammiro la tua abilità nel gestire tutto con equilibrio. Qui per sostenerti, desidero farti ritagliare uno spazio prezioso, un momento dedicato al tuo benessere personale.

La mia missione è essere la tua risorsa per ricaricarti, consentendoti di tornare al ritmo lavorativo con una nuova e rinnovata energia.

Ho creato un’offerta di orari flessibili, adattabili alle diverse esigenze.

Se stai leggendo questo, troverai il calendario costantemente aggiornato con gli orari delle lezioni di gruppo reformer disponibili. Puoi consultarli comodamente o chiamarmi per ottenere informazioni in tempo reale.

Ecco una panoramica degli orari:

Lunedì

• 13:05 – Livello intermedio
• 18:35 – Livello base

Martedì

• 12:15 – Livello base
• 19:05 – Livello avanzato

Mercoledì

• 18:15 – Livello base
• 19:10 – Livello Intermedio

Giovedì

• 12:05 – Livello intermedio

Venerdì

• 12:15 – Livello base
• 13:05 – Livello intermedio

Sabato

• 8:35 – Livello intermedio
• 9:35 – Livello base

Informazioni utili:

• Abbigliamento: vestiti comodi, calze e un piccolo asciugamano.
• Luogo: Studio in Via Ceresio 42, nell’edificio nuovo dell’Aldi. Parcheggio lungo Via Vedreggio (zona blu, disco orario).
• Orario: il corso precedente termina poco prima, quindi aprirò le porte 5 minuti prima.
• Modulo di Anamnesi: inviami una email per prenotare il tuo posto per la prova. Ti invierò un modulo di anamnesi da compilare online prima della lezione.
• Costi: la lezione di prova è 60 CHF. Maggiori dettagli sui costi e corsi a questo link.
• Se deciderai di continuare con un abbonamento, ti fornirò un’app per prenotare le lezioni con un semplice clic. I corsi di gruppo saranno conteggiati con un solo credito, anche se il numero dei partecipanti è inferiore a tre. In tal caso, la durata della lezione sarà adattata.

Inoltre, riconosco la dinamicità delle giornate e capisco che gli orari predefiniti potrebbero non essere perfetti per tutti.

Sono aperta a discutere soluzioni alternative personalizzate, come le lezioni individuali o in coppia, oppure in orari diversi per gruppi aziendali specifici, al fine di garantire che tu possa partecipare alle lezioni senza compromettere il tuo programma.

È possibile anche usufruire delle lezioni online, un’opzione ideale per chi desidera allenarsi da casa o in viaggio.

La flessibilità è al centro della nostra filosofia, e la tua comodità è la mia priorità.

Contattami direttamente, e insieme troveremo la soluzione migliore per integrare il pilates nel tuo stile di vita. Sono qui per rendere l’esperienza adattabile ed accessibile a te.

Esperienze degli altri clienti

“Quali sono le esperienze degli altri clienti che hanno seguito il pilates con voi?”

Ho avuto il privilegio di assistere molti clienti che hanno sperimentato risultati straordinari attraverso il nostro programma di pilates.

Ecco alcuni dei feedback che hanno condiviso con noi:

La storia di Paola e Simona

Due appassionate praticanti di pilates che hanno vissuto una trasformazione sorprendente nelle loro vite quotidiane.

Dopo appena poche settimane di dedizione costante, entrambe hanno notato un notevole aumento della forza muscolare, con muscoli tonici che hanno apportato sostegno ad ogni movimento della loro vita quotidiana.

Ma c’è di più: la loro flessibilità ha mostrato un miglioramento significativo, rendendo i loro movimenti più fluidi e la postura più radiante.

Paola e Simona hanno trasformato la loro sessione di pilates in un rituale prezioso di benessere settimanale.

Questo non solo ha contribuito a gestire lo stress delle giornate lavorative, ma ha anche aggiunto una gioia tangibile alla loro routine. Ogni sessione di pilates è diventata un’opportunità per coccolarsi e coltivare il piacere di prendersi cura di sé stesse.

Inoltre, ti condivido la loro recensione su Google:

“Facciamo pilates presso lo studio Pilates Lugano da oramai 9 anni. Maria è una professionista seria, sempre aggiornata. 

Ci segue durante le sedute con attenzione e ci sprona a raggiungere i nostri obiettivi per migliorare.

Il nuovo studio è comodo da raggiungere e si trova sempre parcheggio. Lo studio è molto luminoso e curato. 

Consigliamo vivamente il pilates perché è completo, migliora la postura, coinvolge tutti i muscoli, dà forza e flessibilità. Maria in tutto ciò fa la differenza!“

La testimonianza di Paola e Simona non solo sottolinea i risultati tangibili ottenuti attraverso il pilates, ma evidenzia anche la professionalità e l’attenzione dedicata al nostro studio.

La mia missione è fornire un ambiente luminoso e curato, dove ogni cliente possa sperimentare una trasformazione positiva nella propria vita.

La storia di Davide

Davide ha scoperto nel pilates il segreto per una postura eretta e bilanciata.

Attraverso esercizi mirati, ha imparato a essere consapevole del suo corpo, ottenendo una postura che irradia fiducia, benessere e autorevolezza, senza dover più faticare per mantenersi allineato.

Oltre a ciò, ha condiviso con noi il sorprendente senso di calma e chiarezza mentale, frutto della pratica che integra movimento fisico, consapevolezza corporea e respirazione.

Altre testimonianze

Sono entusiasta di condividere testimonianze più dettagliate o metterti direttamente in contatto con alcuni dei miei clienti.

In questo modo, potrai ottenere un’idea più completa e personale delle esperienze che potresti vivere attraverso il tuo programma di pilates.

Costi e opzioni di pagamento

“Quali sono i costi delle lezioni di pilates e quali opzioni di pagamento sono disponibili?”

I costi delle nostre lezioni di pilates variano in base all’abbonamento scelto, offrendo diverse opzioni pensate appositamente per adattarsi alle tue esigenze e al tuo budget.

Puoi trovare tutte le informazioni dettagliate sugli abbonamenti per i corsi di gruppo reformer, le lezioni individuali, i corsi duetto e le lezioni online direttamente sul nostro sito, nella sezione dedicata ai Corsi e ai Costi.

I nostri abbonamenti comprendono pacchetti mensili, trimestrali, semestrali e offerte speciali per i clienti fedeli. Ogni piano è stato progettato con attenzione per garantirti flessibilità e convenienza.

Le tariffe sono state strutturate per essere accessibili, ma al contempo mirano a riflettere la qualità del servizio offerto e l’eccezionale ambiente che trovi, con l’obiettivo di garantire un’esperienza di alto livello.

I prezzi sono allineati a un servizio di qualità superiore, traducendosi in un ambiente professionale, sicuro, pulito e ordinato, arricchito da una magnifica atmosfera illuminata da luce solare.

Ho scelto di investire nella tua esperienza complessiva, garantendo standard elevati di sicurezza, pulizia e ordine perché desidero che tu non solo segua le lezioni di pilates, ma lo faccia in un contesto riservato che ispiri tranquillità e benessere.

Se hai domande specifiche o desideri discutere ulteriormente le opzioni disponibili, non esitare a contattarmi direttamente. Sono qui per aiutarti a trovare la soluzione migliore per le tue esigenze.

Raccomandazioni per attrezzature

“Devo acquistare attrezzature specifiche per praticare il pilates a casa?”

Per iniziare a sperimentare i benefici del pilates comodamente a casa tua, non hai bisogno di attrezzature costose.

All’interno del nostro studio, crediamo fermamente nella possibilità di avvicinarsi al pilates con semplicità.

Molte delle nostre lezioni possono essere seguite con un tappetino da yoga e un po’ di spazio tranquillo. Tuttavia, se desideri ampliare la tua esperienza e ottenere il massimo dai tuoi movimenti, potresti valutare alcune attrezzature leggere e accessibili.

Ho selezionato alcune opzioni consigliate che possono arricchire la tua pratica domestica:

• tappetino airex: ideale per esercizi a terra e per fornire un supporto adeguato durante la sessione;
• palla pilates: ottima per esercizi di stabilità e rafforzamento del core;
• bande di resistenza: utili per aggiungere resistenza a vari esercizi e migliorare forza, mobilità e stabilità;
• cerchio pilates: un accessorio versatile per allenare diversi gruppi muscolari;
• piccoli pesi: possono essere utilizzati per aumentare l’intensità di alcuni esercizi.

Ricorda che queste attrezzature sono opzionali e puoi cominciare con ciò che hai a disposizione. Se hai domande specifiche o desideri ulteriori consigli, sono qui per aiutarti.

Il mio obiettivo è rendere il pilates accessibile e adattabile alle tue esigenze.

Benefici a lungo termine

“Quali benefici a lungo termine posso aspettarmi praticando il pilates?”

Immersi nella frenesia quotidiana, dedicare del tempo a te stesso attraverso una pratica costante di pilates può aprire le porte a una trasformazione sorprendente.

Immagina di sentire il tuo corpo diventare più forte e resistente, con muscoli tonici che ti sostengono in ogni movimento ma allo stesso tempo più rilassato e meno teso. Con il pilates, non è solo un sogno, ma una realtà che molte persone hanno vissuto.

Unisciti a noi in questa avventura di scoperta e trasformazione personale. I risultati possono variare, ma il pilates è l’inizio di un viaggio verso un corpo più forte, flessibile e armonioso.

Ecco alcuni dei benefici a lungo termine che potrai sperimentare con la pratica costante del pilates:

Aumento della forza muscolare

Attraverso il pilates, ci concentriamo sul potenziamento del core e di tutti i gruppi muscolari, contrastando le posture spesso compromesse dalla prolungata seduta davanti al computer, l’inclinazione costante sui telefoni e il tempo passato seduti alla scrivania.

Il risultato è un miglioramento tangibile della resistenza e della forza complessiva del tuo corpo.

Aumento della flessibilità

Il pilates si propone di potenziare la tua flessibilità, un elemento cruciale per prevenire lesioni e migliorare la mobilità articolare.

Immagina di poter piegare e muovere il tuo corpo con maggiore agilità, semplificando ogni aspetto della tua routine quotidiana.

Che tu debba raggiungere gli oggetti più alti negli scaffali o chinarti per allacciarti le scarpe, la costante pratica del pilates renderà il tuo corpo più flessibile, pronto ad affrontare ogni sfida con facilità e comfort.

Miglioramento della postura

Attraverso il pilates, miriamo a potenziare la tua consapevolezza corporea, un aspetto che può favorire lo sviluppo di una postura più eretta e bilanciata.

Immagina di camminare con maggiore sicurezza, sentendo la tua spina dorsale allinearsi in modo naturale.

Che tu sia seduto/a alla scrivania per ore o in piedi durante una riunione, la pratica costante del pilates ti guiderà verso una postura più consapevole e armoniosa, contribuendo al tuo benessere quotidiano.

Riduzione dello stress

Attraverso la pratica, miriamo a integrare esercizi fisici, focus mentale e respirazione per ridurre lo stress e promuovere una mente più tranquilla.

Immagina di affrontare le sfide quotidiane con maggiore serenità, grazie a una pratica che non solo rafforza il tuo corpo ma anche calma la tua mente attraverso una respirazione consapevole.

Che tu stia gestendo le pressioni del lavoro o cercando un momento di relax, il pilates diventa un alleato nel contrastare lo stress, consentendoti di affrontare la giornata con maggiore equilibrio e calma.

Benessere generale

Attraverso il pilates, miriamo a migliorare il tuo benessere generale, influenzando positivamente equilibrio, coordinazione e sensazione di benessere complessivo.

Immagina di muoverti con maggiore armonia e coordinazione in ogni aspetto della tua vita quotidiana.

Che tu stia cercando di mantenere l’equilibrio su una gamba durante un’attività sportiva o semplicemente di affrontare la routine quotidiana con maggiore agilità, il pilates diventa un mezzo per sviluppare una sensazione di benessere diffuso.

La pratica costante può contribuire a migliorare la tua qualità di vita in modo olistico, lasciandoti sentire più in forma e in sintonia con il tuo corpo.

Lezione di prova o lezione introduttiva

“C’è la possibilità di una prova o di una lezione introduttiva per capire se il pilates fa al caso mio?”

Assolutamente! Credo fermamente nell’importanza di sperimentare il pilates prima di impegnarti con un abbonamento.

Offro lezioni di prova a pagamento, personalizzate in base alle tue preferenze, che tu voglia praticare individualmente, in gruppo o in coppia.

Il mio obiettivo è rendere questo passo il più accessibile possibile, agevolando un inizio positivo nel tuo percorso di benessere.

Non esitare a farmi sapere se hai domande o dubbi; sono qui per guidarti e assicurarmi che la tua esperienza con il pilates sia su misura per te.

Non vedo l’ora di darti il benvenuto nel mio studio per una sessione di prova, potrebbe essere il primo passo verso un corpo più rilassato e stabile attraverso il pilates.

Termini di  cancellazione 

“Quali sono le modalità in caso di annullamento di una lezione?”

Capisco che la vita è piena di imprevisti, e sono qui per rendere il processo il più agevole possibile per te.

• Per le lezioni private o in duetto, potrebbe essere necessario un approccio più personalizzato. Di conseguenza, i tempi organizzativi per le disdette sono fissati a 24 ore dall’inizio della lezione.
• Per quanto riguarda le lezioni di gruppo reformer, ho reso la gestione delle prenotazioni incredibilmente semplice grazie alla nostra app dedicata. Con un rapido clic, puoi autonomamente gestire le tue prenotazioni in qualsiasi momento entro le ultime 12 ore prima dell’inizio della lezione, senza alcun addebito.

Inoltre, sono consapevole che ogni situazione è unica, e sono aperta a discutere di opzioni personalizzate in caso di circostanze eccezionali come malattia o infortunio.

Sono qui per supportarti e assicurarmi che tu possa godere appieno della tua esperienza di pilates.

Se hai domande o preoccupazioni, non esitare a farmele sapere. Sarà un piacere assisterti nel modo migliore possibile.

Obiettivi specifici

“Il pilates può aiutarmi a raggiungere obiettivi specifici, come perdita di peso, rinforzo muscolare dopo un’importante perdita di peso, miglioramento della postura o aumento della flessibilità?”

Certo, il pilates è un approccio olistico che può contribuire in modo significativo al raggiungimento dei tuoi obiettivi specifici.

Le ricerche scientifiche hanno indicato che una pratica costante, anche solo due volte a settimana, può risultare nella diminuzione del BMI, migliorando così la composizione corporea complessiva. Puoi trovare ulteriori dettagli su queste scoperte consultando questo link.

Inoltre, per quanto riguarda la perdita di peso già avvenuta, il pilates può svolgere un ruolo fondamentale. Oltre a fornire un supporto attivo alla muscolatura, contribuisce a stabilizzare le articolazioni.

Questo è particolarmente importante, perché dopo una significativa perdita di peso, mantenere una muscolatura forte aiuta a sostenere le articolazioni, creando una base solida e riducendo il rischio di vulnerabilità.

Sono qui per offrirti un percorso mirato, adattato alle tue esigenze specifiche, e guidarti verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi di salute e benessere.

Se hai ulteriori domande o desideri discutere dettagliatamente come il pilates può essere personalizzato per te, non esitare a contattarmi direttamente.

Sono qui per aiutarti a ottenere i risultati desiderati in modo sicuro e efficace.

Partecipazione durante la gravidanza

“Posso partecipare alle lezioni di pilates se sono incinta? Ci sono corsi di gruppo appositi?”

Certo! Le donne in gravidanza sono benvenute a partecipare alle nostre lezioni di pilates.

Se non hai problematiche specifiche e preferisci praticare in un contesto di gruppo, ti invito a unirti ai nostri corsi di gruppo base. In queste sessioni, impostiamo una solida base e la sicurezza per tutti gli esercizi. Adatteremo il ritmo per consentire la pratica ideale per ciascun trimestre, prendendo in considerazione le variazioni tipiche del primo, del secondo e del terzo trimestre.

Ogni gravidanza è unica, proprio come ogni partecipante.

Nel corso delle lezioni di livello base, imparerai a gestire il tuo corpo e la tua specifica condizione o fase di vita.

Invece, se noti delle criticità o desideri un approccio più personalizzato, ti consiglio le sessioni individuali. Questo ti assicura una pratica mirata alle tue esigenze specifiche, volta per volta.

Partecipazione con condizioni di salute specifiche

“Posso praticare il pilates se ho condizioni di salute specifiche, come dolori articolari o problemi di schiena?” 

Certamente, il pilates può essere adattato per rispondere alle esigenze individuali, inclusi dolori articolari o problemi di schiena. Prima di iniziare, ti consiglio di discutere con il tuo medico o fisioterapista.

Lavoro regolarmente con persone che hanno condizioni specifiche, progettando programmi su misura. Il pilates può migliorare mobilità, forza e postura.

Se hai ulteriori domande sulla tua salute, sono qui per fornirti il supporto necessario, assicurando che il tuo percorso pilates sia sicuro e personalizzato.

Comunità e eventi speciali

“Fate parte di una comunità di praticanti di pilates? Organizzate eventi speciali o workshop?”

Certo! Da Lugano Pilates, crediamo nell’importanza di creare una comunità attiva e solidale di praticanti di pilates.

Oltre a offrire corsi di gruppo coinvolgenti, gestisco una presenza dinamica su instagram, un blog informativo e una serie di video tutorial per condividere consigli e ispirazioni.

Organizzo periodicamente eventi speciali, come il recente matwork pilates in @capannamontebar, per offrire un’esperienza unica e stimolante.

Cerco di andare oltre le lezioni tradizionali, creando momenti in cui la nostra comunità può connettersi, condividere e imparare insieme.

Se cerchi non solo un luogo per muoverti, ma anche una comunità che ti sostenga nel tuo percorso di benessere, sei nel posto giusto.

Sono entusiasta di accoglierti nella nostra comunità di Lugano Pilates, dove il benessere va oltre le semplici lezioni.

Chi sono: Maria, la tua insegnante di Pilates

Ciao! Sono Maria, la tua insegnante di pilates e sono qui per te in ogni passo del tuo percorso di benessere. Per conoscere meglio la mia esperienza, le qualifiche e il mio approccio unico al pilates, ti invito a visitare la pagina ‘Chi sono‘ sul nostro sito.

Qui troverai dettagli sul mio percorso di formazione come naturopata, la mia passione per il pilates e come questo metodo può contribuire a sviluppare un corpo su cui puoi contare, che ti sostenga durante la tua giornata lavorativa, ti aiuti a mantenere una postura eretta davanti al computer e ti fornisca l’energia necessaria per affrontare le tue attività quotidiane con facilità.

Che tu stia sollevando pesi al lavoro, giocando con i tuoi figli, o semplicemente godendoti una passeggiata serale, un corpo forte e stabile può essere il tuo compagno fidato in ogni momento.

Non esitare a esplorare la pagina per scoprire di più su di me e sulla filosofia che guida le mie lezioni di pilates.

Ringraziamenti

Grazie di cuore per aver esplorato la mia guida completa sul pilates.

Spero sinceramente che tu abbia trovato preziose e illuminanti le informazioni che ti ho fornito.

La tua curiosità e interesse sono la chiave che apre la porta a un viaggio verso il benessere attraverso il pilates.

Se hai domande, dubbi o desideri fissare una lezione di prova per sperimentare di persona i benefici del pilates, non esitare a contattarmi direttamente.

La mia missione è rendere il tuo approccio al pilates il più personalizzato e confortevole possibile.

Sarà un piacere rispondere a ogni domanda e guidarti nel tuo percorso verso un corpo più forte, flessibile e armonioso.